Hogyan előzhető meg a gerincfájdalom ?
A gerincfájdalom lehetÅ‘ségének a megelÅ‘zésének legfÅ‘bb eszköze az egészséges életmód: az élettanilag optimális testsúly megtartása, rendszeres mozgás (séta, úszás), a normális, kiegyensúlyozott megterhelést jól viselÅ‘ általános állapot. Emellett is jelentkezhet átmeneti derék- vagy nyakfájdalom. Ilyen tapasztalat után a következÅ‘ fájdalmas epizód kivédése a megelÅ‘zés legfÅ‘bb célja. Ezt szolgálja a gerinciskola: olyan mozgási sémák megtanulása, amelyek révén csökkenteni lehet a gerincre ható erÅ‘behatásokat. Meg lehet és kell tanulni a nagyobb súly célszerű emelését, a gerincet csavaró mozdulatok helyettesÃtését.
Hodinka László dr.
