Videotár - gerincmentor.hu

Keresés:

Kérdések és tévhitek

Videotár

Szeletelés a konyhapulton
Hátunkat tartsuk egyenesen, vállakat húzzuk le, könyökből fejtsük ki az erőt a szeleteléshez!

Zöldségpucolás. Ülve vagy állva?
Ne terheljük a váll felső izomzatát, mert a nyak is megszenvedi! Szúrós, görcsös panaszokat okoz.

Gyúródeszkát a konyhapultra!
Ne az asztalon dolgozzunk! Jobb a konyhapult, mert nem engedi, hogy derékból mélyen előre hajoljunk.

Felmosni jó!
Nem terheljük a derekunkat, ha a súly a térdekre kerül.

Robotgép használata
Miért is fáj a hátunk? Hiszen a robotgép minden erőkifejtést elvégez helyettünk.

Mosogassunk fájdalom nélkül!
Ha fejünket a felső konyhaszekrény ajtajának támasztanánk, az nem a szomorúság jele. Tehermentesítjük a hátunkat és a vállunkat.

Cipekedés
Az egyoldali túlterhelés izomgörcsöt, nagyfokú fáradtságot okoz.

Játékok összeszedése
Vissza a gyermekkorba! Négykézláb és sarkon ülve, váltott kézzel végezzük a pakolást!

Tévézés a nappaliban
Sokszor kell felállni és mozogni. Annyira azért nem jó, hogy órákig üljünk előtte.

Játék a szőnyegen
A gyerek változtassa sokszor a helyzetét! Mindig figyeljünk az egyenes tartásra és a váltott kézhasználatra, hogy megelőzzük az egyoldalú izomfejlődést!

1 2 3 4

Derékfájás - kezelés meleg fürdővel.

Készítette:

Fejlesztés:

Jogi útmutató