Utazás - gerincmentor.hu

Keresés:

Kérdések és tévhitek

Utazás

Készítette:

Fejlesztés:

Jogi útmutató

Miről szól ez az oldal?

A hátizsák mind a két vállon és a hát felső szakaszán támaszkodjon. Így a hát középső izmaival tartjuk meg a súlyt.

Egyenletesen terheljük cipekedéskor a gerincünket. Egyenes háttal, leengedett vállakkal, lehetőség szerint két kézben megosztva fogjuk a súlyt.

Bőröndöt csak egyenes derékkal, hajlított térdekkel emeljünk meg.

Ha a csomagtartóba terhet teszünk, hajlított térddel támaszkodjunk az autóhoz. Így elkerüljük az alsó csigolyák terhelését.

Közlekedés lépcsőn.

Hegymászó bot használata kiránduláskor.